網路許多塑身減重的方法，幾乎都是個人的零碎經驗。出版的書籍，我也還沒看過一本值得推薦的。他們各賺其錢或點閱率，無可厚非。卻苦了有意塑身減重的人。
我在宜蘭大學教塑身生理學，將近20年。也出版肥胖與塑身生理學，供人免費下載，至今有兩萬多筆下載。遺憾的是，這些學術理論不容易普及於一般大眾。
一年前漢珍出版社的雷博士，看到我寫的塑身生理學的課後摘要。希望能出版有聲書，每堂課10~15分鐘。
剛好能整理、簡化我上課的內容，以實用為主，學理為輔。願天下有心人，都能決定自己的體重或腰圍。
一年來又重拾以前寫書的日子。那本塑身教科書已出版14年，總要再查有什麼新發表的研究報告。另外，十幾分鐘的講稿要三千多字，而我那些課後摘要大都只幾百字。
更重要的，課後摘要對象是上過課的學生。書的對象是一般大眾，講法完全不同。再加有聲書沒有圖表的補助。
終於完成講稿。初次錄音，聽了才發現我的發音太差。對以前上我課的同學說聲抱歉。
找到國語日報社有成人正音班，不過不便往返台北上課。只好網路自學正音，再下載注音字體來練習。
唉！一輩子的習慣，還是沒那麼容易改。
附一段第7堂課有關膽固醇的錄音。
2024/2/22 台北國際書展 直播影片。歡迎收看提問題。