便秘困擾生活,不利健康與美容,也會增加大腸的再吸收(135頁)與食糜在小腸的停留時間(131頁),不利瘦身。然而女性卻比男性較多排便的問題。

  澳洲調查18至50歲的女性有20%的人有便秘的困擾。嚴重便秘的病人有90%是更年期前的女性。

  懷孕時的女性也常有便秘、排尿等問題,各種蹟像指向是助孕素(progesterone)抑制平滑肌的收縮引起的,而非雌激素(Everson 1992)。

  助孕素原本是要抑制子宮平滑肌的收縮,以利懷孕。卻也同時抑制了其他平滑肌的收縮。這也解釋了為什麼女性胃排空的時間較男性長的現象(86.2分 vs 52.2分,129頁)。

  然而便秘女性在月事前,血液中助孕性濃度並沒有較高(Kamm et al., 1991)。

  原來,是大腸環狀平滑肌表現較多的助孕素受體,經由增加細胞膜上刺激型G蛋白(Gαs)的基因表現,增加對助孕素或腎上腺素的敏感性(Cheng et al., 2008)。

  簡而言之,如果女性大腸平滑肌表現較多的助孕素受體,則容易受助孕素或緊張的抑制,減少大腸的蠕動而易便秘。

  既然知道女性多便秘的關鍵是平滑肌減少收縮,解決之道,除了排便生理的三項要點要遵守外(136頁),平時就要設法增加平滑肌的收縮。

  這可利用平滑肌伸展引起收縮(stretch induced contraction)的特性(137頁)。平時有事沒事就指壓腹部,記得壓下去的時間要持續3秒鐘以上(138頁)。

發佈留言


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.