通順的排便(defecation)有三項要點：一是規律的排便習慣；二是排便前不能緊張；三是飲食多膳食纖維。都市人較多排便的困擾，就是因為他們的生活習慣容易患了上述一到三項的忌諱。 1. 規律性 　...