寫書時買了幾本美國運動、健美的雜誌來參考，重點大致已介紹於書中。這類雜誌封面都是健美照，男、女都有，容易讓人誤為色情雜誌。有次兒子返國時，託他在機場買一本，他說超尷尬的。
我會看雜誌裡的產品廣告，特別注意它含的成份。成敗論英雄，沒效的成份就上不了市場。這次在機場很快翻了一下，產品變了很多，成份還是沒什麼新鮮的。
美國超市書架上看到「Walk off weight」(走路減重)一書，$9.99。書裡圖片很多，還介紹穿什麼鞋子較好。有段Pop Quiz： 一人走很快，一人慢走，都走完一行程耗掉400大卡。
問：誰的腹脂減得較多？
答案說：耗掉相同熱量所以應該是相同，不過研究顯示是快走者腹脂減得較多。
書中提到快走者運動後還繼續耗能量，並沒有解釋太多學理。其實就是「運動後額外耗能」(12章3節399~403頁)，可能再加腎上腺素分泌較多的「耗脂運動」(390~391頁)。
書本或網路常見「Cardio」(心臟)一詞，如cardio exercise 或cardio burn。就是運動到心跳加快的程度，會增加燃燒能量。也就是運動強度70%以上較多運動後額外耗能。
健美的人倒是擔心「cardio burn muscle」。其實是「運動誘導分解代謝」(410頁)。對健美的人還須特別注意飲食的蛋白質和熱量需足夠，否則就真的拿肌肉當能量燒掉了。