塑身課主課13：運動——乳酸、骨質
談運動，大家都知道「有氧運動」，相對就是「無氧運動」。不過只要會喘氣，就表示氧氣不夠。所以此氧非指呼吸，是指肌細胞的代謝。 葡萄糖代謝成乳酸不需要氧。進一步進入粒線體與氧結合而成二氧化碳與水。...
缺鈣時，維他命D反而有害骨質
鈣在小腸的吸收有穿越細胞與經由細胞間隙兩條路徑，維他命D都會幫助這兩路徑的吸收(Christakos et al., 2011)。鈣離子通過小腸上皮細胞頂膜上的鈣通道(TRPV6, transie...
維他命D對孕婦的重要性
眾所皆知，維他命D可以幫助鈣吸收而有利骨質。孕婦的胎兒旺盛的合成骨骼，想當然爾鈣的需要量更多，沒有特別注意的話，即使不到缺乏(血中25(OH)D3<80 nM)，也很容易不足(25(OH)D...