主題9：長期影響代謝的甲狀腺素

　　運動本身消耗的熱量相對於一天的基礎代謝，如一曝十寒。 甲狀腺素亢進的人如果沒有藥物控制，一定暴瘦。減重並不建議用異常高濃度的激素。而是避免過低，能夠的話達到較高的生理範圍。

　　甲狀腺素進入細胞核後與其受體結合，再與維他命A 酸結合的受體併成雙體，以此結合DNA活化基因的表現。再經由mRNA、酵素的合成等，促進代謝。因此產生的效果較慢，但持續很長久。

　　外源給予甲狀腺素， 2~3天後才會影響代謝， 10~12天基礎代謝率的增加達最高。 活性可以持續6星期到兩個月。就以保守的一個月功效來說，投資報酬率超高。
　

提高甲狀腺素

1. 極限運動可以提高甲狀腺素的分泌(見後述運動)。運動本身所耗的熱量對減重效果有限，提升基礎代謝才是重點。感覺懶懶的時候，想想一個月的功效，也許比較有動機強迫自己，做一下運動。
2. 冷會增加TSH與T4，也會增加5′-去碘酶的活性而增加T3，還可以增加肌肉的UCP3。 故衣著微涼，或一、兩星期一次冷水游泳，可以減重。

防止甲狀腺素過低

1. 前述甲狀腺素作用於基因，需要維他命A酸的幫忙。維他命A是醇基。氧化成醛基是視神經感光的視黃醛，可防止夜盲症。進一步氧化成維他命A酸，也是嚴重青春痘的用藥，可減少粉刺，改善皮膚。因此飲食注意不要缺維他命A。
2. 現代人大都知道甲狀腺素的製造需要碘，而海帶、海苔等含高量的碘。然而即使有足夠的碘，如果運入甲狀腺濾泡細胞的鈉碘泵受抑制，濾泡細胞內也會缺碘。
   十字花科如芥菜、蔥、蒜、洋蔥含有硫醣苷。細切或拍碎時會釋出芥子酶，分解硫醣苷產生硫氰酸、異硫氰酸等，產生刺激辛辣，也會抑制鈉碘泵。故這類菜加熱或生吃前再切，減少芥子酶的分解。也不要食用過量。
3. 孕婦患的子癲前症，又稱妊娠毒血症，主要是母體對胎兒來自父方的抗原免疫調適不當。孕婦的胎盤會分泌高量的sFlt-1，會抑制VEGF而抑制血管增生。造成甲狀腺微血管退化，長期降低甲狀腺的功能。故懷孕時要避免缺維他D。(見：維他命D對孕婦的重要性)
   另外，靈芝、牛樟芝等宣稱能防癌，功能之一是抑制腫瘤新血管的生成。沒病不要當病吃。(見主題4：不是病人，不要當病人看待)