問：熬夜對皮膚造成的影響和修補方法
熬夜~很多人說會造成代謝..排毒不好~火氣大..很多,我覺得熬夜後看起來臉色和皮膚感覺會變差~
1.請問皮膚變差…長痘痘是因為體內器官代謝..排毒不良原因還是因為熬夜本身就會對皮膚不好呢?皮膚難道也要像器官一樣排毒嗎?2.因為排班關係我這半年的工作都是晚上6點~凌晨4點~或許怎麼樣也不能比早睡更好~但我想知道有沒有可以彌補的方法??像吃綜何維他命這些保養品對痘痘有幫助嗎?
3.有人說吃維他命b群對熬夜的可以有幫助~~那我只吃b群跟吃綜何維他命這兩者一天的b群劑量都是一樣的嗎?會因為單吃變多嗎?效果呢?
鳳頭蒼鷹答：
熬夜擾亂人體的生理時鐘，對內分泌影響很大，首當其衝的是深夜(黑暗)分泌較多的褪黑激素(melatonin)和生長激素(growth hormone)。如果工作需求沒辦法，建議睡覺時確保房間隔光好，或者戴眼罩睡。
針對您的問題1. 不是排毒不良，是自己增加產毒(自由基、活性氧)
問題2的痘痘，主要是自由基造成的
問題3，維他命B群有很多成分可以中止自由基、抗氧化，所以是有效，綜合維他命也可以。建議再加Vit C 或新鮮水果，增加抗氧化的效果，多喝茶也很好。
再對您的題目，熬夜對皮膚的影響，相信您聽過玻尿酸(hyaluronan)，它分布在皮膚上皮層(epidermis)細胞之間，缺少會造成皮膚皺紋，是目前皮膚保養品主攻的成分。不過它們在上皮層的更新很快，半衰期只有一到兩天，主要是受氫氧自由基攻擊，斷裂成小分子。熬夜多產生的自由基加速玻尿酸的分解，結果可想而知。 如果熬夜造成心理壓力，還會增加可體醇(cortisol)的分泌，容易增胖。所以心情放輕鬆。